Thực đơn giảm cân bằng cà chua đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

09:54:00 - 13/01/2017 - admintt

Nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân nhất định phải có cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó ít chất béo và không chứa cholesterol. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng ca chua dưới đây để có cách giảm béo an toàn hiệu quả nhé!

>>> bài tập giảm mỡ bụng

>>> giảm cân cấp tốc

Tác dụng của cà chua trong việc giảm cân

Cà chua là một loại thực phẩm khá phổ biến trong gian bếp hiện nay, cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là trong cà chua có chứa 1 hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Chúng rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

cach-giam-can-bang-ca-chua
Tác dụng của cà chua trong việc giảm cân

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc thêm chúng vào món thịt hầm ăn cùng  xà lách, và các thực phẩm ăn uống thân thiện khác.

Cách giảm cân bằng cà chua đon giản tại nhà

Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước. Mỗi bữa, bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm đồ ăn nhạt và thực vật có nhiệt lượng thấp thì chỉ trong vòng 10 ngày có thể giảm tối đa 4-5 kg.

- Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

cach-giam-can-bang-ca-chua-1
Cách giảm cân bằng cà chua đon giản tại nhà

- Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

- Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Lưu ý: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (dù ăn sống hay uống sinh tố) để giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm không chỉ khiến bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày.

>>> giảm mỡ bụng cho nam

>>> cách làm tan mỡ bụng

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

loading...
loading...