5 bài tập thể dục đơn giản giúp cải thiện vòng 1 khiêm tốn

09:41:18 - 16/03/2015 - admintt

Bộ ngực là yếu tố quan trọng góp phần tôn lên vẻ đẹp và sức hấp dẫn của người phụ nữ. Để có được vòng 1 căng tròn và săn chắc, ngoài việc cần có sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết… thì các bài tập thể dục đơn giản cũng có tác dụng lớn trong việc cải thiện vòng 1 khá “khiêm tốn” của bạn.

>>> nang nguc

>>> nang nguc noi soi

chong-day

Chống đẩy giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện vòng 1

1. Chống đẩy

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất chắc hẳn là bài tập cải thiện vòng 1 quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Bạn cần lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi tập bạn nên quan tâm đến tư thế và vị trí  đặt tay sao cho hợp lý, duỗi thẳng chân ra sau, dùng sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên và hạ xuống, tập từ 6 đến 8 nhịp/lần sẽ giúp ích rất nhiều trong cơ ngực nữa đấy.

2. Kéo tay

Nếu không thể thực hiện động tác này như ở phòng tập thể dục thì bạn có thể giữ hai đầu của một chiếc khăn và đặt nó trên cổ, sau đó kéo chặt 2 đầu khăn sang 2 bên để ngực được đẩy ra. Kéo tay nhằm mục đích giúp cơ ngực co thắt đàn hồi. Điều này sẽ giúp cơ ngực của bạn săn chắc và thúc đẩy vòng 1 phát triển nhanh hơn.

3Massage

Massage cũng là một cách để giúp khuôn ngực phát triển đầy đặn. Thực hiện massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh bầu ngực để kích thích tuyến vú phát triển. Theo các chuyên gia, massage ngực khi tắm sẽ tăng hiệu quả rất nhiều. Bởi lúc này, máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuyến vú phát triển.

massage-nguc1

Massage ngực tại nhà thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể kích cỡ vòng 1 của bạn

Bạn cần nhớ nhiệt độ nước không quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ quá thấp khiến máu khó lưu thông, trong khi nhiệt độ quá cao sẽ làm tổn thương bộ ngực. Ngoài ra, khi tắm nếu bạn để nước từ vòi hoa sen chảy nhẹ nhàng xuống vùng ngực sẽ làm ngực thêm săn chắc.

4. Ép ngực

Thực hiện động tác hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.

Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây. Bài tập này thực hiện từ 8 – 12 lần.

5. Nhảy cao

nhay-cao

Cải thiện vòng 1 nhờ bài tập nhảy cao

Cũng gần giống như bài tập chống đẩy, nhảy cao giúp bạn kéo dãn cơ ngực và cơ tay. Bạn nên cố gắng đẩy hai tay về phía sau để ngực căng về phía trước trong mỗi lần nhảy cao. Khi tiếp đất, hãy làm tư thế cúi người. Như vậy, các cơ ngực sẽ hoạt động tốt hơn.

>>> phẫu thuật nâng ngực

>>> Phau thuat nang nguc

Nguồn: http://thegioilamdep.info/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

loading...
loading...